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Éloges sur

TRANSFORMATION PHYSIQUE DURABLE

La méthode présentée dans le livre « Transformation physique durable » m'a aidé à apporter des changements progressifs à mon alimentation et à mes entraînements. Cette approche a été révélatrice pour moi et m'a apporté beaucoup plus d'équilibre dans ma vie. Anick nous inspire à prendre soin de nous, toujours à notre rythme.

Émilie Lainesse - Artiste maquilleuse, Les Conseils d'Émilie 

La méthode présentée dans le livre « Transformation physique durable » m'a aidé à apporter des changements progressifs à mon alimentation et à mes entraînements. Cette approche a été révélatrice pour moi et m'a apporté beaucoup plus d'équilibre dans ma vie. Anick nous inspire à prendre soin de nous, toujours à notre rythme.

Émilie Lainesse - Artiste maquilleuse, Les Conseils d'Émilie 

Depuis que j’ai passé la quarantaine, j'ai fait face à des problèmes de santé cardiaque. À 72 ans, après une opération, mon médecin m’a recommandé de perdre 20 livres pour améliorer ma qualité de vie. J’avais déjà essayé plusieurs régimes, mais je reprenais toujours le poids perdu, frustré par la faim et les restrictions.

Puis j'ai découvert la Diète 365 d’Anick qui est présenté dans son livre « Transformation physique durable ». C'est la première fois que je peux continuer à savourer mes plats préférés tout en contrôlant mes portions. En un mois, j'ai perdu 20 livres, et en neuf mois, j'en était à 50 ! Deux ans plus tard, je maintiens le poids perdu, mon diabète a disparu et mon cholestérol est revenu à la normale. Merci, Anick, pour une méthode flexible et efficace qui m'a redonné espoir et motivation !

Marcel Fontaine - Courtier immobilier

Depuis que j’ai passé la quarantaine, j'ai fait face à des problèmes de santé cardiaque. À 72 ans, après une opération, mon médecin m’a recommandé de perdre 20 livres pour améliorer ma qualité de vie. J’avais déjà essayé plusieurs régimes, mais je reprenais toujours le poids perdu, frustré par la faim et les restrictions.

Puis j'ai découvert la Diète 365 d’Anick qui est présenté dans son livre « Transformation physique durable ». C'est la première fois que je peux continuer à savourer mes plats préférés tout en contrôlant mes portions. En un mois, j'ai perdu 20 livres, et en neuf mois, j'en était à 50 ! Deux ans plus tard, je maintiens le poids perdu, mon diabète a disparu et mon cholestérol est revenu à la normale. Merci, Anick, pour une méthode flexible et efficace qui m'a redonné espoir et motivation !

Marcel Fontaine - Courtier immobilier

Depuis mon enfance, j’ai toujours lutté avec mon poids, ayant même été diagnostiquée d’une condition médicale. Malgré mon amour pour le sport, j'ai atteint 210 livres à 13 ans. Après avoir essayé de nombreux régimes, j'ai enfin découvert la Diète 365 d’Anick, présentée dans son livre « Transformation physique durable », axée sur un mode de vie équilibré et le contrôle des portions. Grâce à cette méthode, j’ai stabilisé mon poids à environ 140 livres et j’ai pu identifier mes intolérances alimentaires. Maman de trois fils, dans la quarantaine, je suis fière d'avoir un ventre plat et d'être dans la meilleure forme de ma vie. Merci, Anick, pour ta méthode inspirante qui a transformé ma vie !

Amy Dawn 

Depuis mon enfance, j’ai toujours lutté avec mon poids, ayant même été diagnostiquée d’une condition médicale. Malgré mon amour pour le sport, j'ai atteint 210 livres à 13 ans. Après avoir essayé de nombreux régimes, j'ai enfin découvert la Diète 365 d’Anick, présentée dans son livre « Transformation physique durable », axée sur un mode de vie équilibré et le contrôle des portions. Grâce à cette méthode, j’ai stabilisé mon poids à environ 140 livres et j’ai pu identifier mes intolérances alimentaires. Maman de trois fils, dans la quarantaine, je suis fière d'avoir un ventre plat et d'être dans la meilleure forme de ma vie. Merci, Anick, pour ta méthode inspirante qui a transformé ma vie !

Amy Dawn 

Contenu du livre

  • Préface
  • Avant-propos
  • Introduction
  • Quoi manger ?
  • Quelle quantité ?
  • Quand ?
  • Hydratation 
  • Meal prep
  • Créer vos repas
  • Recettes
  • État d'esprit
  • Entraînement
  • Inspiration
  • Et après ?

À propos de l'ouvrage

 

Perdez du poids À VOTRE RYTHME ! Que vous soyez un homme ou une femme souhaitant perdre 10, 20, voire plus de 50 livres de graisse corporelle, ce livre vous guide à travers un processus simple et efficace. Découvrez exactement quoi manger, en quelles quantités et à quel moment, tout en transformant votre corps en une véritable machine à brûler les graisses, sans privation ni comptage des calories.

Un petit cours de nutrition simplifiée est inclus, avec des recettes classées par code couleur et des guides de portions adaptés à votre poids. Que vous soyez carnivore, végan, végétarien ou intolérant au gluten, vous trouverez une méthode flexible et clé en main qui vous conviendra.

Sculptez et tonifiez votre corps grâce à un programme d’entraînement musculaire de deux jours par semaine, accompagné de vidéos pour vous montrer les exercices et vous fournir des conseils pratiques.

Apprenez également à reprogrammer votre état d'esprit pour réussir votre transformation. S’inspirant des athlètes de bikini fitness et de bodybuilding, ce livre vous offre une méthode accessible à tous, basée sur des recherches approfondies et des expériences personnelles.

Manger pour découper n’est plus un mystère : avec la Diète 365, vous apprendrez à contrôler vos portions sans obsession. Les aliments sont regroupés en trois codes de couleurs pour vous simplifier la vie et vous rendre autonome dans vos choix alimentaires.

L'hydratation est primordiale, et ce livre vous aidera à instaurer cette habitude essentielle, tout en évitant de boire vos calories.

Enfin, découvrez l'art du meal prep, une approche flexible qui vous permet de préparer des repas variés et adaptés aux besoins de toute la famille. Grâce à des recettes simples et des étapes claires, chacun pourra préparer son plat selon ses envies et objectifs.

Avec des recettes favorites et des guides de portions, ce livre est un compagnon indispensable pour quiconque souhaite amorcer un changement durable et positif dans sa vie. Des vidéos complémentaires sont également disponibles sur YouTube @pregala pour vous accompagner tout au long de votre parcours.

Les bénéfices

  • Augmente le métabolisme pour brûler les graisses plus rapidement

  • Retarde le vieillissement prématuré

  • Améliore le système immunitaire

  • Améliore la productivité mentale et physique

  • Aide à prévenir et réduire les problèmes digestifs : ballonnement, inflammation, syndrome du côlon irritable, etc.

  •  Réduis les mauvais gras et peut réduire les risques de maladie du coeur

  • Régularise naturellement les hormones

  • Aide à régulariser l’insuline naturellement et aide au contrôle de la glycémie

  • Améliore la posture et la force musculaire

Des gens comme vous — des résultats durables

À propos de l'auteure

Anick Fontaine est une courtière immobilière de premier plan au Québec, également photographe de formation et auteure des livres Collations santé et Transformation physique durable. Passionnée par la nutrition, l’entraînement et la croissance personnelle, elle a conçu des méthodes simples et efficaces pour atteindre des objectifs de santé durables. Sa méthode innovante, la DIÈTE 365, se distingue des régimes restrictifs en mettant l'accent sur des habitudes saines pour des résultats durables.

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