Pourquoi la balance ne bouge pas : Comprendre la recomposition corporelle
Avez-vous déjà ressenti la frustration de suivre un régime strict et un programme d'exercices, pour découvrir que le chiffre sur la balance refuse de bouger ? Ce phénomène, connu sous le nom de "plateau de perte de poids", est une occurrence courante qui peut laisser de nombreuses personnes se sentir découragées et démotivées. Cependant, avant de lancer la serviette et d'abandonner vos efforts totalement, il est essentiel de comprendre qu'il peut y avoir une explication plus nuancée pour expliquer pourquoi le chiffre sur la balance ne bouge pas.
Une raison possible pour une balance stagnante est la recomposition corporelle. Contrairement à la perte de poids traditionnelle, qui se concentre uniquement sur le chiffre sur la balance, la recomposition corporelle implique de changer la composition de votre corps en réduisant la masse grasse et en augmentant la masse musculaire. Ce processus peut entraîner des améliorations significatives dans la forme du corps, la force et la santé globale, même si la balance ne reflète pas de baisse de poids.
Lorsque vous vous engagez dans des entraînements de force ou des exercices de résistance, vous pouvez construire de la masse musculaire tout en perdant simultanément de la masse grasse. Puisque le muscle est plus dense que la graisse, il occupe moins d'espace dans le corps. Par conséquent, vous pouvez devenir plus maigre et plus tonique, mais le chiffre sur la balance peut rester relativement stable ou même augmenter légèrement en raison de l'ajout de masse musculaire.
De plus, d'autres facteurs tels que la rétention d'eau, les fluctuations hormonales et les changements de composition corporelle peuvent influencer les fluctuations de poids corporel d'un jour à l'autre. Par exemple, la consommation d'un repas riche en sodium ou l'expérience de changements hormonaux pendant les règles peuvent provoquer des augmentations temporaires de la rétention d'eau, entraînant des fluctuations de poids sur la balance qui ne sont pas liées aux changements de masse grasse.
Au lieu de vous fier uniquement à la balance comme principal indicateur de progrès, envisagez d'incorporer d'autres mesures telles que les mesures corporelles, les photos de progression et comment vos vêtements vous font pour évaluer votre succès. Ces mesures alternatives peuvent fournir une vue plus complète de la transformation de votre corps et vous aider à rester motivé dans votre parcours de remise en forme.
En conclusion, si la balance ne semble pas bouger malgré vos meilleurs efforts, rappelez-vous que la recomposition corporelle peut être en jeu. En vous concentrant sur le renforcement musculaire, la perte de masse grasse et le suivi d'autres indicateurs de progrès, vous pouvez obtenir des améliorations significatives dans la composition de votre corps et votre santé globale, même si la balance ne le reflète pas immédiatement. Continuez à avancer, restez cohérent dans vos efforts et faites confiance au processus de recomposition corporelle. N'oubliez pas, je suis là avec vous dans ce voyage.
Anick xo
▽ LES RESSOURCES PREGALA
❤️GRATUIT Délicieuses recettes, portionnées et codées par couleur → https://www.pregala.com/outilssecrets
❤️DIÈTE 365 → https://www.pregala.com/diete365
❤️DIÈTE 10 JOURS → https://www.pregala.com/diete10jours
❤️LIVRES → https://www.pregala.com/livres
▽ PLATFORME TOUT-EN-UN POUR MA BUSINESS EN LIGNE
❤️Essayez Kajabi 😍GRATUITEMENT😍 pour 30 jours avec mon lien → https://www.pregala.com/kajabi-français
▽ RESTONS CONNECTÉ!
❤️Instagram: https://www.instagram.com/pregaladiete
❤️Facebook: https://www.facebook.com/pregaladiete
*Les ressources peuvent contenir des liens d'affiliation, ce qui signifie que si vous achetez l'un des produits que je recommande, je recevrai une petite commission sans frais supplémentaires pour vous. Cela aide à soutenir mon blogue et me permet de continuer à faire des articles comme celui-ci. Merci pour votre soutien!
