Comment faire un Jumping Lunge Alternate avec Anick Fontaine

Dans cette vidéo, je vous montre comment perfectionner un Jumping Lunge Alternate, aussi appelé fente sautée alternée ou encore Alternating Jump Lunges. Cette variation de la fente permet tout autant d'entraîner le bas du corps, mais avec une intensité et une difficulté plus élevées en raison des sauts alternés. L'ajout d'un saut sollicite non seulement les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les fléchisseurs de la hanche et les mollets, mais aussi le système cardiovasculaire. Les fentes sautées alternées permettent aussi d'améliorer l'équilibre et l'agilité tout en augmentant la performance et la flexibilité. Il est recommandé d’intégrer cet exercice dans les séances pour les jambes.  

❗️N'OUBLIEZ PAS❗️ 

- Pieds largeur des épaules 

- Reculer un pied (toujours à la largeur des épaules 

- Baisser jusqu'à ce que la jambe forme un angle de 90° 

- Le genou ne dépasse pas les orteils 

- Poids dans les talons 

- Sauter et changer de jambe

J’espère que cette vidéo vous sera utile! 

-Anick

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