Comment faire un Jump Squat avec Anick Fontaine

Dans cette vidéo, je vous montre comment perfectionner un Jump Squat, aussi appelé squat sauté ou encore Squat Jump. Le Jump Squat fait travailler les muscles du bas du corps, notamment les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets et les quadriceps, ainsi que les muscles du tronc, du haut du corps et des bras, car ils sont utilisés pour générer le mouvement qui facilite un saut puissant. C'est un bon exercice pour travailler l'explosivité des membres inférieurs ainsi que le cardio. Il est recommandé d’intégrer cet exercice dans les séances pour les jambes et fessiers.

❗️N'OUBLIEZ PAS❗️

- Pieds à la largeur des épaules 

- Pousser les fesses vers l'arrière pour que les jambes forment un angle de 90° 

- Les genoux ne dépassent jamais les orteils 

- Utiliser les bras pour aider à sauter

J’espère que cette vidéo vous sera utile!

-Anick