Comment faire un Hyper Back Extension avec Anick Fontaine

Dans cette vidéo, je vous montre comment perfectionner un HYPER BACK EXTENSION, aussi appelé hyperextension lombaire ou encore hyperextension du dos ou Back Extension. L'Hyper Back Extension travaille principalement trois groupes musculaires: le grand fessier, les ischio-jambiers et les muscles du bas du dos (erector spinale). Cet exercice vous permettra de renforcir votre dos ainsi que son endurance. Il peut aider à améliorer la posture en plus d'aider à prévenir des futures blessures au dos. Il est recommandé d’intégrer cet exercice dans les séances pour le dos et les fessiers.

❗️N'OUBLIEZ PAS❗️

- Le banc aux hanches 

- Utiliser le fessier pour lever les jambes 

- Déposer légèrement la pointe des pieds entre chaque mouvement

J’espère que cette vidéo vous sera utile!

-Anick

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