Entraînement complet des jambes en 45 minutes | Sculptez et renforcez vos jambes | Vidéo 1

Routine complète d’entraînement de jambes. Lent et contrôlé vous allez sentir le feu pris dans vos jambes.

1. Variante Grimpeur
(Mountain Climber variation)
1 x 40 reps total
1 x 30 reps total
1 x 20 reps total

2. Fente latérale en position assise alternée
(Lateral Lung Alternating Low)
3 x 10 reps chaques jambes

3. Soulever de terre à une jambe avec une seule kettlebell
(One Kettlebell Single Leg Deadlift)
3 x 10 reps chaque jambes

4. Presse de jambes
(Leg Press)
3 x 10 reps

5. Fente statique avec une kettlebell en position goblet avec une torsion
(Stationary Kettlebell Goblet Lunge with a twist)
3 x 10 reps chaque jambes

6. Fentes sautées
(Jumping Lunge)
3 x 20 reps total

▽ LES RESSOURCES PREGALA

❤️GRATUIT Délicieuses recettes, portionnées et codées par couleur → https://pregala.com/outilssecret 

❤️DIÈTE 365 → https://pregala.com/diete365

❤️DIÈTE 10 JOURS → https://pregala.com/diete10jours 

❤️LIVRES → https://pregala.com/livres 

▽ PLATFORME TOUT-EN-UN POUR MA BUSINESS EN LIGNE

❤️Essayez Kajabi 🎉GRATUITEMENT🎉 pour 30 jours avec mon lien → https://www.pregala.com/kajabi-francais 

▽ RESTONS CONNECTÉ

❤️Instagram: https//:www.instagram.com/pregaladiete

❤️Facebook: https//:www.facebook.com/pregaladiete

❤️Site internet: https://pregala.ca 

*Les ressources peuvent contenir des liens d'affiliation, ce qui signifie que si vous achetez l'un des produits que je recommande, je recevrai une petite commission sans frais supplémentaires pour vous. Cela aide à soutenir mon blogue et me permet de continuer à faire des articles comme celui-ci. Merci pour votre soutien!