Comment faire un Dumbbell Shoulder Press Alternate avec Anick Fontaine
Dans cette vidéo, je vous montre comment perfectionner un Dumbbell Shoulder Press Alternate, aussi appelé développé épaules alterné avec haltères ou encore presse épaule alterné avec haltères ou Alternating Overhead Dumbbell Press. Le Dumbbell Shoulder Press Alternate travaille principalement les deltoïdes antérieurs, mais aussi les triceps et les deltoïdes latéraux. Les haltères permettent de déplacer les bras plus sur le côté, ce qui active un peu plus les deltoïdes latéraux. Aussi, en faisant le Dumbbell Shoulder Press debout, vous renforcez les muscles du tronc, comme les obliques, le transverse de l'abdomen, le bas du dos et les stabilisateurs de la colonne vertébrale. Finalement, la structure alternée permet d'isoler un côté particulier, ce qui améliore l'équilibre et la stabilité musculaires. Il est recommandé d’intégrer cet exercice dans les séances pour les bras et les épaules.
❗️N'OUBLIEZ PAS❗️
- Bras en angle de 90°
- Pousser vers le haut
- Ne pas avancer ni reculer le bras
J’espère que cette vidéo vous sera utile!
-Anick
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