Comment faire un Dumbbell Alternate Hammer Curl avec Anick Fontaine
Dans cette vidéo, je vous montre comment perfectionner un Dumbbell Alternate Hammer Curl, aussi appelé curl marteau alterné avec haltères ou encore curl alterné aux haltères prise marteaux, curl marteau alterné ou Alternating Hammer Curls. Cette variation du Bicep Curl permet de mieux cibler le brachial antérieur, tout en sollicitant d'autres muscles du dos et de la poitrine. S'il est bien exécuté, le Dumbbell Alternate Hammer Curl peut même contribuer à améliorer la force de préhension. De plus, en exécutant les curls en alterner, vous engagez davantage vos muscles stabilisateurs. Cet exercice implique principalement les muscles suivants: brachio-radial (long supinateur), biceps brachial et brachial antérieur. Il est recommandé d’intégrer cet exercice dans les séances pour les bras.
❗️RAPPELEZ-VOUS❗️
- Ne pas avancer le bras
- Porter le bras proche de la poitrine
- Ne pas se donner de swing
- Mouvement lent et contrôlé
On lâche pas la patate!
xo Anick
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