Combien de fois par semaine faut-il s'entraîner en musculation?

Combien de fois par semaine faut-il s'entraîner en musculation?

Si tu me poses cette question, je te poserais les questions suivantes: "Quel est ton objectif? Quelle est ta routine d'entraînement actuelle?"

La raison est simple, nous sommes tous à des étapes différentes dans notre parcours santé et physique et l'idéal est d'y aller progressivement et le nombre de fois que nous allons être capables de nous entraîner musculairement avec consistance. Parce que c'est la répétition d'une habitude à long terme qui donne des résultats durables.

Ceci étant dit, voici un exemple de mon parcours:

Adolescente : entraînement sporadique au gym sans savoir ce que je faisais (dans les années 90, l'internet n'était pas encore très accessible).

Mi-vingtaine : J'ai commencé à m'entraîner avec un entraîneur privé 2 fois par semaine sur mon heure de break au diner. Je buvais un shake de protéines après sur la route du retour au travail et je mangeais à la pause de l'après-midi. J'ai commencé mes recherches et expériences avec la nutrition sportive et de fitness.

Début de la trentaine : 2 enfants, j'ai augmenté l'entrainement à 3 fois par semaine. La nutrition était compliquée et je faisais des diètes sévères pendant 2-3 mois et je retournais à mes vieilles habitudes par la suite. J'ai développé des troubles alimentaires. J'ai eu une épiphanie et je me suis mis à développer une méthode plus simple pour moi-même.

Fin de la trentaine et maintenant dans la quarantaine : 5 à 6 fois par semaine et l'alimentation est devenue facile depuis que j'utilise de manière cohérente la méthode que j'enseigne avec la Diète 365 et dans mon livre à paraître "Transformation Physique Durable".

Souviens-toi, chaque petit pas compte dans ton parcours de transformation physique. Fais confiance au processus, sois constante et les résultats suivront !

- Anick xo

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